在很多朋友的固有认知里，血糖高的人是不能吃水果的，一旦吃一些水果，就会造成血糖急剧飙升，所以有很多糖友明明很喜欢水果，却只能眼巴巴的看着，一口也不敢碰。

这其实是一个很大的误区，生活中有些水果糖友可以适当吃一点，不仅不会造成血糖波动，还能控制血糖，甚至防治并发症！

(资料图)

1、苹果

苹果的营养成分非常丰富，比如膳食纤维、胡萝卜素、维生素等等，它对于血糖高的人来说，能起到稳定血糖的作用。因为苹果中含有一种物质叫做铬，能够加强糖友对于胰岛素的敏感程度。而苹果酸又能在预防和辅助治疗2型糖尿病方面起到一定的积极作用。

2、樱桃

是名副其实的低糖水果，其中含有的花色素苷能帮助血糖快速平稳的下降，另外它的维生素e的含量也非常丰富，可以防治糖尿病并发肾病。对保护心血管也有一定的帮助。

3、柚子

柚子的辅助降糖效果也不错，它可以增加我们人体内部胰岛素受体的数量，推荐身体比较肥胖的糖友少吃一点，但有胃部疾病或者溃疡的朋友要少吃，容易加重症状，另外，如果您正在服用降压药，也不要吃柚子，避免伤身。

4、草莓

它不会增加胰岛的负担，所以不会造成血糖的大幅度波动，它含有的胡萝卜素能够在人体中转换为维生素A，能保护眼睛，防治因糖尿病引起的眼部病变，所以很适合糖友吃。返回搜狐，查看更多

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